드라이 재뉴어리(Dry January®) 2027 · 1월 1일~31일
1월 금주, 팀으로 하자
보드 만들고 링크 보내고, 한 잔 참을 때마다 탭.
팀 기록용이에요, 의학 조언이 아니에요. 매일 많이 마셨다면 갑자기 끊지 말고 먼저 의사와 상의하세요.
예시
예시
14잔 참음 · 3.5만 원 아낌 · 1월 5일
보드에 넣은 한 잔 가격 × 참은 잔 수예요.
칼로리: 맥주·와인은 NHS ‘최대’ 값, 소주·술 1잔은 표준잔 8g으로 계산한 일부 해석이에요.
피자: 라지 치즈 피자 1판 2,538kcal(USDA) 기준이에요. 단위일 뿐, 추천이 아니에요.
발표 2027년 1월 5일 21:40 · 플랫폼팀
건조 전선 1월 5일 통과 중, 하루에 하루씩 동진. 관측소 4곳 중 2곳 보고.
일기도를 표로 보기
| 관측소 | 마지막 보고 | 오늘 보고 | 참은 잔 | 연속 (일) |
|---|---|---|---|---|
| 민지 · H | 1월 5일 | 예 | 10 | 5 |
| 현우 | 1월 4일 | 아니요 | 3 | 2 |
| 수아 | 1월 5일 | 예 | 1 | 1 |
| 지호 | 첫 보고 대기 | 아니요 | 0 | 0 |
H = 가장 많이 참은 사람
보드는 이렇게 세요
팀 기록용이에요, 의학 조언이 아니에요. 매일 많이 마셨다면 갑자기 끊지 말고 먼저 의사와 상의하세요.
쓰는 법
보드 만들기 · 링크 보내기 · 탭
‘팀 보드 만들기’를 누르고 보드 이름, 통화, 내 닉네임을 정하면 보드가 바로 생겨요. 가입은 없어요. 보드 주소를 복사해서 회사 단톡방이나 동기 단톡방, 슬랙에 붙여 넣으면 끝이에요.
링크를 연 팀원은 닉네임만 정하면 참여돼요. 1월 동안 술 한 잔을 참을 때마다 ‘한 잔 참았어요’를 누르면 돼요. 회식에서 소주 두 잔을 참았다면 두 번 누르면 되고요. 잘못 눌렀다면 ‘되돌리기’로 한 잔씩 빼요.
저녁에 깜빡했다면 다음 날 ‘어제 기록으로 남기기’를 켜고 누르면 어제 날짜로 들어가요. 그보다 전 날짜는 고칠 수 없어요. 한 달 치를 한 번에 몰아서 넣지 않게 하려는 거예요.
‘혼자 할래요’를 누르면 같은 화면을 혼자 써요. 혼자 모드 기록은 이 브라우저에만 저장되고 어디로도 보내지 않아요.
숫자는 이렇게 세요
잔 수 · 돈 · kcal · 피자 · 연속 · 일기도
참은 잔은 1월 1일부터 31일까지의 탭만 세요. 12월이나 2월에 들어온 기록은 빠져요. 한 사람이 하루에 셀 수 있는 건 20잔까지예요.
아낀 돈은 참은 잔 수 × 보드의 한 잔 가격이에요. 가격이 없는 술이 하나라도 기록되면 아낀 돈은 숨기고 0원으로 보이지 않게 해요. 만 원 단위는 소수 첫째 자리까지 내림으로 보여 줘요(3.5만 원). 정확한 금액은 옆에 같이 적어요.
칼로리는 맥주·와인은 NHS ‘최대’ 값, ‘소주·술 1잔’은 표준잔 8g × 7kcal = 56kcal(알코올 열량만, 일부 해석)로 더해요. 피자는 합계 칼로리 ÷ 2,538kcal를 소수 첫째 자리에서 내림해요. 반올림해서 부풀리지 않아요.
연속은 오늘(오늘 기록이 없으면 어제)부터 거꾸로 이어진 기록한 날 수예요. 일기도에서 세로선 하나가 1월 하루예요. 건조 전선은 오늘 날짜 위에 서 있고, 하루에 하루씩 동쪽으로 가요. 팀원은 마지막으로 기록한 날짜 위의 관측소예요. 오늘 기록했으면 채운 원, 아니면 빈 원이에요. 왼쪽 위 숫자는 참은 잔, 왼쪽 아래 숫자는 연속 일수예요. 가장 많이 참은 사람에게 H를 붙이고, L은 없어요.
안전: 먼저 읽어 주세요
팀 기록용이에요, 의학 조언이 아니에요. 매일 많이 마셨다면 갑자기 끊지 말고 먼저 의사와 상의하세요.
Alcohol Change UK의 경고 원문이에요:
“People who are clinically alcohol dependent can die if they suddenly, completely stop drinking.”
“Talk to a GP or your local community alcohol service who will be able to get help for you to reduce your drinking safely.”
알코올에 의존하는 사람이 갑자기 완전히 끊으면 목숨이 위험할 수 있다는 뜻이에요. 매일 많이 마셨다면 의사나 지역 중독관리통합지원센터와 상의하세요.
이 보드는 술을 줄이고 싶은 성인을 위한 팀 기록이에요. 치료나 회복 프로그램이 아니에요.
공식 드라이 재뉴어리 앱은 Alcohol Change UK의 Try Dry예요. Alcohol Change UK: Dry January (새 창)
기록은 어디에 남아요?
닉네임과 탭만 · 2027-03-03 자동 삭제
보드에는 보드 이름, 통화와 가격, 닉네임, 날짜별 탭 수만 남아요. 이메일, 전화번호, 위치는 받지 않아요. 브라우저가 만든 무작위 키의 해시로 ‘내 기록’을 구분해요.
보드 주소의 # 뒤 12자가 보드 이름표예요. 브라우저는 # 뒤를 방문 통계로 보내지 않아요. 통계에는 통화, 술 종류, 인원 구간 같은 대략적인 값만 남고 닉네임이나 가격은 남지 않아요.
보드는 1월이 끝나고 30일 뒤(2027-03-03)에 저절로 지워져요. 만든 사람은 언제든 바로 지울 수 있고, 누구나 나가면서 내 기록을 지울 수 있어요.
출처 (확인한 날짜와 함께)
Alcohol Change UK · NHS · BLS · USDA · CDC · 보건복지부
누가 운영하나요 + 안전 경고
“The Dry January® challenge is brought to you by Alcohol Change UK.” · “People who are clinically alcohol dependent can die if they suddenly, completely stop drinking.”
시작 (2013년, 4,000명)
“The Dry January® challenge started in 2013 with 4,000 people.”
상표
“‘Dry January®’ and our logo … are both registered trademarks of Alcohol Change UK/Alcohol Research UK.”
참가자 조사 (de Visser, 2019)
돈을 아꼈다 86% · 술을 더 잘 조절 81% · 잠을 더 잘 잠 70% · 집중 67% · 기운 66% · 건강 65% · 체중 감소 54%
Alcohol Change UK (University of Sussex) (새 창) · 확인 · 참가자 본인 응답 · 표본 수 공개 안 됨
술 한 잔 칼로리
Pint of 5% strength beer — up to 222kcal · Standard 175ml glass of 12% wine — up to 158kcal · Double measure (50ml) of 40% spirits — 100kcal
NHS (새 창) · 확인
한국 표준잔 8g → 소주·술 1잔 56kcal
한국 표준잔 8g(WHO GISAH, 2026 알코올 통계자료집 7.4.1) × 알코올 7kcal/g(NHS) = 56kcal. 알코올 열량만, 탄수화물 제외 — 일부 해석
보건복지부·한국건강증진개발원 「2026년 알코올 통계자료집」 (새 창) · 확인 · 일부 해석
달러 기본 가격 (마트 가격)
BLS CPI average prices, U.S. city average, Sep 2026 (store prices, not bar prices). beer: APU0000720111 $1.875 per 16 oz (473.2 ml) × 568/473.2 = $2.2506 → 225¢. wine: APU0000720311 $13.769 per 1 L × 0.175 = $2.4096 → 241¢. Cents rounded half up. spirits: no BLS average price → user enters.
피자 1판 칼로리
USDA FoodData Central FNDDS fdcId 2708616 'Pizza, cheese, from restaurant or fast food, medium crust' (published 2024-10-31): Energy 266 kcal per 100 g × '1 large pizza (13-15" diameter)' 954 g = 2,537.64 → 2,538 kcal (half up)
영국 음주 가이드라인
“not to drink more than 14 units a week on a regular basis”
NHS (새 창) · 확인
미국 음주 가이드라인 · 표준잔
“Drinking less is better for your health than drinking more.” · 14 g pure alcohol = 12 oz beer 5% · 5 oz wine 12% · 1.5 oz 80-proof spirits
CDC (새 창) · 확인
새해 결심이 더 있다면: 새해 결심 달력
자주 묻는 질문
- 드라이 재뉴어리가 뭐예요? 누가 운영해요?
‘드라이 재뉴어리’는 영국 자선단체 Alcohol Change UK가 운영하는 1월 금주 챌린지예요. 2013년에 4,000명으로 시작했어요. 이 보드는 무엇을 위한 건지 설명하려고 이름만 쓰고, plusbeauxjours는 Alcohol Change UK와 관련이 없어요. 공식 무료 앱은 Try Dry예요.
- 회사 팀이나 동기들이랑 같이 하려면 어떻게 해요?
‘팀 보드 만들기’를 누르고 보드 이름, 통화, 내 닉네임을 정한 다음 링크를 단톡방이나 슬랙에 붙여 넣으면 돼요. 팀원들은 링크를 열고 닉네임만 정하면 참여돼요. 술 한 잔 참을 때마다 ‘한 잔 참았어요’를 누르면 모두 같은 합계와 같은 1월 일기도를 봐요.
- 팀원들도 가입해야 해요?
아니요. 닉네임 하나면 돼요. 브라우저에 무작위 키가 저장돼서 내 기록이 내 것으로 표시되고, 서버에는 그 키의 해시만 남아요. 이메일, 전화번호, 위치는 받지 않아요. 실명 말고 닉네임을 써 주세요.
- 아낀 돈은 어떻게 계산해요?
참은 잔 수에 보드에 넣은 한 잔 가격을 곱해요. 원화는 믿을 만한 기본 가격 출처를 찾지 못해서 비워 뒀어요. 보드를 만든 사람이 소주·맥주·와인 한 잔 가격을 넣으면 그때부터 아낀 돈이 보여요. 달러 보드는 미국 노동통계국(BLS) 2026년 9월 마트 가격으로 시작해요.
- 술 한 잔 칼로리는 얼마로 계산해요?
맥주 1파인트(568ml, 5%)는 최대 222kcal, 와인 1잔(175ml, 12%)은 최대 158kcal로 영국 NHS 값을 써요. ‘소주·술 1잔’은 한국 표준잔 알코올 8g에 알코올 1g당 7kcal를 곱한 56kcal예요. 알코올 열량만 센 값이라 일부 해석이고, 탄수화물은 빠져 있어요. 합계는 라지 치즈 피자(1판 2,538kcal, USDA)로도 바꿔 보여 줘요.
- 드라이 재뉴어리를 하면 뭐가 좋아요?
Alcohol Change UK가 인용한 서식스대학교 조사(de Visser, 2019)에서 참가자들은 돈을 아꼈다(86%), 술을 더 잘 조절하게 됐다(81%), 잠을 더 잘 잤다(70%), 집중이 잘 됐다(67%), 기운이 났다(66%), 전반적으로 건강해졌다(65%), 살이 빠졌다(54%)고 답했어요. 참가자 본인의 응답이고, 표본 수는 공개되지 않았어요.
- 갑자기 술을 끊어도 괜찮아요?
모두에게 괜찮은 건 아니에요. Alcohol Change UK는 “People who are clinically alcohol dependent can die if they suddenly, completely stop drinking.”라고 경고해요. 알코올에 의존하는 사람이 갑자기 완전히 끊으면 목숨이 위험할 수 있다는 뜻이에요. 매일 많이 마셨다면 끊기 전에 의사나 지역 중독관리통합지원센터와 상의하세요. 이 보드는 팀 기록용이고 의학 조언이 아니에요.
- 1월이 끝나면 보드는 어떻게 돼요?
1월이 끝나고 30일 뒤(이번 시즌은 2027년 3월 3일)에 보드가 지워져요. 보드를 만든 사람은 그 전에 언제든 삭제할 수 있고, 누구나 보드에서 나가면서 내 기록을 지울 수 있어요.
출처 Alcohol Change UK (새 창) · NHS (새 창) · BLS (새 창) · USDA (새 창) · CDC (새 창) · 확인
마지막 업데이트 · 2027년 1월 1일~31일