내 새해 결심, 언제까지 갈까?

결심을 한 줄로 쓰거나 운동·금연·금주·독서·저축·영어 중 하나를 누르면, 1월 1일부터 12월 31일까지 한 해 달력이 바로 생겨요. 결심 문장은 40자까지 쓸 수 있고, 너무 길면 공유 문장에서만 ‘…’로 줄여요. 단톡방 미리 보기에 한 줄로 들어가게 45자 안에 맞추거든요.

체크는 시작일부터 오늘까지의 날짜에만 돼요. 아직 오지 않은 날은 누를 수 없고, 깜빡한 어제나 지난주는 나중에 체크해도 괜찮아요. 스스로 쓰는 기록이라 누가 확인하지는 않아요.

‘지킨 날’은 시작일부터 오늘까지 체크한 날의 수예요. ‘연속’은 오늘(오늘 체크를 안 했다면 어제)부터 거꾸로 이어진 체크 수고요. 하루 빠지면 연속은 다시 1부터지만, 지킨 날은 그대로 남아요.

새해 전에는 새해까지 남은 날(D-60 같은)과 포기의 날 날짜를, 1월 1일부터 포기의 날 전까지는 지킨 날과 포기의 날까지 남은 날을 보여 드려요. 포기의 날 당일은 ‘오늘이 포기의 날’, 그 뒤에 한 번이라도 체크했다면 ‘포기의 날 통과’, 그 뒤로 체크가 없으면 ‘1/8 이후 기록 없음’이라고 담담하게 적어요. 늦게 시작해서 포기의 날이 시작일보다 앞이면 그 칸은 회색으로 ‘해당 없음’이 돼요.

달력은 11월 1일에 다음 해로 넘어가요. 그래서 11월부터는 다음 해 달력을 미리 쓸 수 있어요. 시작일은 1월 1일이 기본이고, ‘2월부터 진짜 시작’처럼 바꿔도 돼요. 시작일을 바꿔도 지난 체크는 지우지 않아요.

이름은 2018년 운동 기록 앱 Strava에서 나왔어요. Strava는 그해 1월에 올라온 운동 기록 3,150만 건을 보고 ‘1월 둘째 금요일’에 운동이 줄어든다고 발표했어요. Strava의 원래 보도자료는 지금 열리지 않아서, 그 발표를 그대로 옮긴 BikeRadar 기사(2018-01-12)를 출처로 달았어요.

2025년에는 미국 미네소타 주지사가 1월 10일(둘째 금요일)을 ‘Quitter’s Day’로 선포했어요. 선언문은 “1월 둘째 금요일은 흔히 ‘포기의 날’로 불린다”고 적었어요. 2026년에도 미국 공영 라디오 WVPE가 1월 9일(둘째 금요일)을 같은 이름으로 불렀어요.

다만 Strava가 그 뒤에 발표한 날짜는 2019년 1월 17일(목), 2020년 1월 19일(일)이었어요. 둘째 금요일은 해마다 똑같이 정해진 규칙이 아니라 흔히 쓰는 해석이에요. 그래서 이 달력은 ‘1월 둘째 금요일’을 기준으로 세되, 그 해석의 출처를 함께 적어 둬요. 해마다 날짜가 달라져요: 2027년 1/8(금), 2028년 1/14(금), 2029년 1/12(금).

달력에 빨갛게 찍은 건 공휴일처럼 보이게 하려는 거예요. 하지만 쉬는 날은 아니에요. 그래서 칸 아래에 ‘쉬는 날 아님’이라고 적어 뒀어요. 그날 몇 %가 결심을 그만두는지는 어떤 출처도 밝히지 않았기 때문에 숫자는 붙이지 않았어요.

달력의 깃발 세 개에는 그 시점을 실제로 잰 연구의 숫자만 달았어요. 1월 7일(시작 7일째): 1988년 미국 연구에서 결심한 200명 중 1주를 지킨 사람은 100명 중 77명이었어요. 같은 연구에서 2년을 지킨 사람은 100명 중 19명이었는데, 2년은 이 달력 밖이라 여기에만 적어요.

6월 30일(6개월): 2002년 미국 연구에서 새해 결심을 한 159명을 전화로 추적했더니 6개월 내내 지킨 사람이 100명 중 46명이었어요. 12월 31일(1년): 2020년 스웨덴 연구에는 1,066명이 참여했고, 1년 뒤 스스로 지켰다고 답한 사람이 응답자 100명 중 55명이었어요. 답하지 않은 사람은 빠진 숫자예요.

세 연구는 사람도, 나라도, ‘지켰다’의 기준도 달라요. 그래서 세 숫자를 선으로 잇거나 ‘포기의 날까지 몇 % 남는다’ 같은 숫자를 만들지 않았어요. 8일째는 1주가 아니고, 연구들도 작고 오래됐어요.

같은 2020년 연구에서 ‘~하기’로 쓴 결심(58.9%)이 ‘~안 하기’로 쓴 결심(47.1%)보다 더 많이 지켜졌어요. 입력칸 아래 한 줄은 이 결과를 옮긴 거예요. 조언이 아니라 연구 결과예요.

결심 문장, 시작일, 체크한 날은 이 브라우저의 저장 공간(localStorage)에만 있어요. 계정도 서버도 없어요. 그래서 브라우저 기록을 지우거나 폰을 바꾸면 기록도 사라져요.

증인 링크를 만들면 그 순간의 기록이 주소의 # 뒤에 담겨요. 브라우저는 # 뒤를 어떤 서버로도 보내지 않아서, 링크를 받은 친구의 브라우저 안에서만 풀려요. 방문 통계에는 템플릿 종류, 체크 수의 대략적인 구간, 공유 버튼을 눌렀는지만 남고, 결심 문장이나 날짜는 남지 않아요.

자기 기록용 달력이에요. 의학·심리 상담이 아니에요.