이유식 식단표,
오늘 뭐 먹일까?
예시 오늘은 쌀미음 + 애호박 · 시작기 2주 차
아기마다 달라요 · 소아과와 상의해 주세요
자세히
정하는 규칙, 공식 자료와 다른 곳, 저장, 출처, 자주 묻는 질문
어떻게 정해요?
개월 수는 생일부터 오늘(한국 날짜)까지 꽉 채운 달이에요. 생일이 31일이고 이번 달이 30일까지면 30일을 생일로 쳐요.
단계는 질병관리청 「식이영양(영유아)」의 이름을 따라요. 6개월까지 시작기, 7~8개월 적응기, 9~11개월 확장기, 12~23개월 전환기예요. 만 2세가 지나면 이 식단표는 쓰지 않아요.
시작일부터 관찰 기간(기본 3일)마다 새 재료를 하나씩 더해요. 첫날은 쌀미음이고, 그다음은 쌀미음에 새 재료 하나예요. 적응기부터는 “쌀”로 적어요. 새 재료 첫날은 “새로”, 그 뒤는 “관찰 2/3일”처럼 보여요. 20가지를 다 지나면 “먹어 본 재료로 골고루”예요.
시작일을 아직 모르면 오늘 시작한다고 보고 미리 보여 줘요. 생후 4개월 전에 시작하는 날이면 질병관리청 문장을 함께 보여 줘요. 막지는 않아요.
식단은 저절로 바뀌지 않아요. 새 재료에 반응이 있으면 다음 재료 전에 소아과와 상의하고, “조정”에서 순서나 시작일을 바꿔 주세요.
정보 제공용이에요. 아기마다 다르니 소아과와 상의해 주세요. 질병관리청·식약처·WHO 자료를 그대로 옮겼어요.
흔히 듣는 말과 공식 자료가 다른 곳
관찰 기간. 흔히 “2~3일”이라고 하지만, 질병관리청 「이유기보충식」은 “약 3~7일간 주의 깊게 관찰”이라고 해요. 그래서 기본값은 출처가 허락하는 가장 짧은 3일이에요. 같은 기관의 「식이영양」은 “며칠 동안”이라고만 적었어요.
단계 이름. 질병관리청은 시작기·적응기·확장기·전환기, 식약처 급식관리지원센터는 초기(4~5개월)·중기(6~8개월)·후기(9~11개월)를 써요. “완료기”는 두 곳 모두에서 찾지 못했어요. 이 도구는 질병관리청 이름을 써요.
재료 순서. 공식 순서는 없어요. 질병관리청이 쌀 미음을 먼저 권한 것만 출처가 있어요. 애호박·감자 같은 나머지 순서는 예시이고, 바꿔도 돼요.
아직 못 찾은 것. 보건복지부 「영유아를 위한 식생활지침」 원문은 찾지 못해서 인용하지 않았어요. 시금치·비트·당근의 질산염 주의도 공식 페이지에서 찾지 못해서 보여 주지 않아요. 질병관리청 「식이영양」의 시작기 제목은 페이지에 “생후 약 개월 전후”로 숫자가 빠져 있어서, 같은 페이지의 “보통 생후 약 6개월에”를 써요.
참고 숫자. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 6~11개월 에너지는 600 kcal, 철 권장섭취량은 6 mg이에요. 끼니별 양이나 그램은 계산하지 않아요.
아기가 많이 아파 보이면
새 음식을 먹은 뒤 숨쉬기 힘들어하거나, 얼굴·입술이 붓거나, 축 처지면 기다리지 말고 바로 119에 전화해 주세요. 이 도구는 증상을 판단하지 않아요.
아기 정보는 어디에 저장돼요?
생일, 시작일, 재료 순서는 이 브라우저의 저장소(localStorage)에만 있어요. 서버로 보내지 않고, 주소창에도, 방문 통계에도 넣지 않아요. 통계에는 “시작기·관찰 3일” 같은 범주만 남아요. 인쇄물에도 생일은 나오지 않아요. “조정”의 “이 기기에서 모두 지우기”로 지울 수 있어요.
출처
질병관리청 국가건강정보포털 「이유기보충식(이유식)」
시작 시기, 한 가지씩 약 3~7일 관찰, 쌀 미음 먼저, 쇠고기 철분, 하루 횟수, 질식, 알레르기 흔한 식품, 단 음료, 견과류·갑각류 돌 무렵
업데이트 2026-05-12 · 확인 2026-11-04질병관리청 국가건강정보포털 「식이영양(영유아)」
시작기·적응기·확장기·전환기와 하루 횟수, 알레르기 원인 식품, 늦출 필요 없음, 꿀·생우유·간, 철분 식품, 보관
업데이트 2026-07-07 · 확인 2026-11-04식품의약품안전처 (정책브리핑) 「1세 미만 아기에게 벌꿀 먹이면 안 되는 이유」
1세 미만 꿀 (영아 보툴리누스증)
업데이트 2019-08-07 · 확인 2026-11-04법제처 국가법령정보센터 (소관 식품의약품안전처) 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙 [별표 2]」
가공식품 알레르기 표시 대상 19가지 (쇠고기·닭고기·대두·알류)
업데이트 2024-12-30 · 확인 2026-11-04보건복지부 · 한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표」
6~11개월 에너지 600 kcal, 철 권장 6 mg (참고만, 끼니별 계산은 안 해요)
업데이트 2025-12-31 · 확인 2026-11-04World Health Organization 「Infant and young child feeding (fact sheet)」
6~8개월 2~3끼, 9~23개월 3~4끼
업데이트 2026-08-04 · 확인 2026-11-04World Health Organization 「Healthy diet (fact sheet)」
이유식에 소금·설탕을 넣지 않기
업데이트 2026-01-26 · 확인 2026-11-04U.S. Centers for Disease Control and Prevention 「Botulism Prevention」
1세 미만 꿀 (미국 CDC)
업데이트 2026-02-26 · 확인 2026-11-04
일러스트: AI 생성(Gemini) 후 편집, plusbeauxjours
자주 묻는 질문
- 이유식은 언제 시작해요?
질병관리청은 “모유 수유 아기는 생후 6개월 이후에, 분유를 먹는 아기는 4~6개월에 시작하며”라고 적고 있어요. WHO도 6개월을 말해요. 정확한 시기는 아기 발달을 보고 소아과와 정해 주세요.
- 새 재료는 며칠마다 바꿔요?
질병관리청 「이유기보충식」은 한 가지씩 넣고 “약 3~7일간 주의 깊게 관찰”하라고 해요. 흔히 듣는 “2~3일”은 공식 페이지에서 찾지 못했어요. 그래서 이 식단표는 3일이 기본이고 7일까지 늘릴 수 있어요.
- 초기·중기·후기·완료기와 시작기·적응기·확장기·전환기는 뭐가 달라요?
기관마다 이름이 달라요. 질병관리청은 시작기(약 6개월)·적응기(7~8개월)·확장기(9~11개월)·전환기(12개월 이후)라고 하고, 식약처 급식관리지원센터는 초기(4~5개월)·중기(6~8개월)·후기(9~11개월)라고 해요. 같은 6개월 아기가 한쪽에선 시작기, 다른 쪽에선 중기예요. 여기서는 질병관리청 이름을 써요.
- 하루 몇 번 먹여요?
질병관리청 「식이영양」은 7~8개월 무렵 “하루 1~2회로 늘릴 수 있습니다”라고 하고, 같은 기관의 「이유기보충식」과 WHO는 6~8개월에 2~3회라고 해요. 숫자가 조금 달라요. 아기 먹는 양을 보며 소아과와 상의해 주세요.
- 재료 순서가 정해져 있나요?
아니요. 공식 자료에서 찾은 건 “쌀 미음”을 먼저 권한다는 것뿐이에요. 나머지 순서는 예시예요. ‘조정’에서 바꿀 수 있어요.
- 달걀·생선·두부는 늦게 줘야 하나요?
질병관리청은 “특별한 이유 없이 알레르기 예방을 위해 특정 식품을 늦출 필요는 없습니다”라고 해요. 다만 한 가지씩 넣고 며칠 지켜보고, 반응이 있으면 다음 재료 전에 소아과와 상의해 주세요.
- 꿀·생우유·간은요?
질병관리청은 꿀을 1세 미만에게 “절대로 먹여서는 안됩니다”, 생우유는 “12개월 이전 주된 음료로 사용하지 않습니다”, 간은 “특별한 이유가 없으면 간을 하지 않습니다”라고 해요. 원문은 ‘주의할 음식’에 그대로 옮겨 두었어요.
- 내 아기 정보는 어디에 저장돼요?
이 폰(브라우저)에만 저장돼요. 생일과 시작일은 서버로 보내지 않고 주소나 통계에도 넣지 않아요. ‘조정’의 ‘이 기기에서 모두 지우기’로 한 번에 지울 수 있어요.
출처 질병관리청 이유기보충식 (새 창) · 질병관리청 식이영양(영유아) (새 창) · 식약처 (새 창) · WHO (새 창) · 확인